Paljud mehed tunnevad oma suhteliselt väikese väärikuse pärast ärevust ja isegi hirmu. Kogemusi tugevdavad sotsiaalsed müüdid, mis on kujundanud kindla veendumuse: "Mida rohkem, seda parem. "
Liigne mure peenise suuruse pärast põhjustab ebakindlust, häbelikkust, komplekse. Kuid reeglina on probleem psühholoogilisem ja sellel on enamasti ainult mehe enda jaoks tähendus.
Selleks, et tunda end intiimsuhetes enesekindlalt ja pakkuda oma partnerile täielikku seksuaalset rahuldust, soovivad paljud mehed oma suguelundeid laiendada. Seda saab teha kodus, selleks peate regulaarselt tegema peenise suurendamiseks harjutusi.
Kuidas saavad treeningud peenist suurendada?
Peenise suurendamise harjutused hõlmavad erinevaid tehnikaid. Välja on töötatud terve tegevuste süsteem, mis mõjutab fallose suurust ja meeste tervist üldiselt.
Peenist suurendatakse loomulikult. Selle suurus muutub kudede mehaanilise venitamise tõttu suuremaks. Selle tulemusena algab uute rakkude aktiivne kasv ja püstises olekus suureneb elundi maht märgatavalt.
Programmid hõlmavad koormust vaagnapiirkonnale, otse peenise lihastele ja nahale, samuti harjutusi psühhoemotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks.
Harjutuste tulemusena saate saavutada järgmisi efekte:
- suurendada peenise pikkust ja laiust;
- kõrvaldada enneaegne ejakulatsioon, õppida ejakulatsiooni kontrollima;
- kõrvaldada ummikud, normaliseerida verevoolu ja reproduktiivset funktsiooni;
- saada tugevam ja heledam orgasm;
- urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamiseks;
- kõrvaldage psühholoogilised probleemid (ebakindlus, jäikus, häbi) jne.
Peenise suurendamiseks tuleb regulaarselt harjutusi teha, ainult sel juhul on mõju märgatav.
Koolituseks valmistumine
Peenise suurendamine koos treeninguga nõuab väikest ettevalmistust:
- Peenise mõõtmine. Enne harjutuste tegemist peate üles kirjutama peenise suuruse, et teil oleks midagi tulemust võrrelda.
- Psühholoogiline mugavus. Peate hoolitsema rahuliku keskkonna eest. Moraalne komponent mõjutab harjutuste tõhusust, nii et peate alustama harjutusi hea tujuga.
- Hügieen. Selleks, et tundides ei nakatuks, peske käsi ja suguelundeid põhjalikult.
- Kõiki harjutusi tuleks teha püstises või poolpüstises olekus.
- Valmistage ette spetsiaalne määrdeaine, mis parandab libisemist ja hoiab ära nahavigastused.
- Enne harjutuste sooritamist soojendage elundi kudesid, rakendades fallosele sooja kompressi.
Peenise laienemise kõige populaarsemate harjutuste tehnika
Teie peenise suurendamiseks on loodud palju harjutusi. Mõni on suunatud laienemisele, teine peenise pikendamisele. Neid soovitatakse omavahel kombineerida ja vaheldumisi kasutada.
Klamber
See tehnika hõlmab kõrge vererõhu tekitamist elundi sees. Selle tõttu on koed venitatud, peenise maht suureneb järk-järgult.
Meetod on üsna traumaatiline ja seda tuleb rakendada ettevaatusega, vastasel juhul võivad tekkida kõrvaltoimed:
- tundlikkuse vähenemine;
- tuimus ja surisemine;
- orel sinine
- impotentsus.
Peamine põhimõte on peenise väliste veenide kinnitamine, samal ajal kui sisemised suured anumad on avatud. Selleks kasutatakse kinnituselemente (kumminöör või kukerõngas). Protseduuri ajal vajate ka elastset sidet või lappi.
Poolpüstise peenise põhi on vaja tihedalt mähkida elastse sidemega ja kinnitada see rõnga või venitusnööriga. 1 minuti pärast eemaldage struktuur ettevaatlikult. Korrake nädala jooksul iga päev. Tulevikus suurendage aega järk-järgult, kuid mitte rohkem kui 10 minutit. Kui tekib ebamugavustunne (kipitus, tuimus, valu), eemaldage see viivitamatult. Kui koed hakkavad kogema hapnikunälga, mis võib põhjustada närvirakkude surma, tundlikkuse vähenemist ja erektsioonihäireid.
Taoistlikud harjutused
Need hõlmavad hingamistavade ja suguelunditega manipuleerimise kombinatsiooni. Suurepärane neile, kes tegelevad tantrameditatsiooniga. Praktikad aitavad kaasa peenise laienemisele, emotsionaalsele enesekontrollile ja parandavad seksuaalelu kvaliteeti.
Juhised:
- Soojendus: vajutage keskmiste sõrmedega kolju põhjas olevale taandele. Massaaž ringjate liigutustega kuni 50 korda. Selle käigus on oluline õigesti hingata: hingata õhku läbi nina, välja hingata suu kaudu. Keel peaks kokku puutuma ülemise igemega.
- Harjutuse põhiosa: tõmmake vaagnapõhjalihased kiiresti sisse, hoidke neid 15 sekundit pinges, samal ajal sügavalt sisse hingates. Seejärel hingake aeglaselt välja ja lõdvestage lihaseid.
- Korda iga päev 21 korda ühes komplektis.
Tehke liigutusi seisvas asendis, jalad õlgade laiuselt, käed allapoole.
Peenise paindumine
Harjutus 1.Viige läbi siis, kui fallos on poolpüstises olekus. Ühe käe kahe sõrmega peaksite haarama peenisest põhjas, teise käe kahe sõrmega pea lähedal. Painutage peenist nii, et sõrmed puutuksid kokku. Hoidke selles olekus 20 sekundit. Korrake 4 korda päevas, muutes iga kord painde suunda. Kulutage klasside esimesed 2 nädalat.
Harjutus 2.Sobib 3-4-nädalaste seansside jaoks. Erektsiooni tase 75%. Haarake peenise alusest ühe käe sõrmedega, teine - pea põhi. Painutage peenist maksimaalselt, hoidke 2 sekundit all, vabastage. Korrake iga päev, vaheldumisi painde külgi (üles, alla, paremale, vasakule), kokku ei tohi ületada 10 sekundit päevas.
Need harjutused on mõeldud peenise paksuse suurendamiseks. Nende abiga saate 1-2 kuu pikkuse pideva treeningu jooksul saavutada hea tulemuse ja lisada kuni 1 cm läbimõõduga.
Kegeli harjutus
See tehnika on mõeldud suguelundite lihaste tugevdamiseks. Erinevate harjutuste abil saate parandada kudede verevoolu ja õppida erektsiooni juhtimist. Klassid võimaldavad urogenitaalsüsteemi haigusi suurepäraselt ennetada ja aitavad kaudselt kaasa peenise suuruse suurenemisele.
- Tõmmake vaagnalihased sisse, hoidke neid pool minutit pinges. Korrake seda kolm korda päevas, suurendades järk-järgult stressiseisundi aega 1 minutini.
- Pange vaagnalihased kiiresti kokku ja lõdvestuge kiiresti. Korrake vähemalt 20 korda korraga. Aja jooksul suurendage tihenduste arvu ühe korraga kuni 100 korda. See on väga tõhus harjutus, mis annab märgatavaid tulemusi juba nädala pikkuse regulaarse treeningu järel.
- Tõmmake aeglaselt sisse perineumi lihased, hoidke 5 sekundit all, lõdvestuge aeglaselt.
- Lükake vahemerelihased aeglaselt väljapoole, seejärel tõmbuge kiiresti kokku. Korda 6 korda.
araabia tehnika ehk jelqing
Jelqingi tehnika on suunatud peenise kehas ringleva vere pikaajalisele toetamisele. Klassid stimuleerivad veresoonte tööd ja aitavad kaasa elundi järkjärgulisele kasvule nii pikkuses kui ka laiuses.
Haarake peenisest tihedalt 2 sõrme põhjas ja libistage need pea külge. Liikumised peaksid olema rütmilised, need ei tohiks põhjustada ebamugavust, nii et te ei pea liiga palju pigistama. Samal ajal ei tasu orgasmini jõuda.
Esimesel nädalal on soovitatav hoida peenist püsti vähemalt 10 minutit päevas. Tulevikus peate aega järk-järgult pikendama, pikendama erektsiooni seisundit kuni 20 minutit.
Aaron Kemmeri treeningusüsteem
Selle kompleksi tulemus pole mitte ainult mehelikkuse suuruse suurenemine, vaid ka terved veresooned, urogenitaalorganid, tugevad vaagnalihased.
Tehnika töötati välja järgmiste harjutuste põhjal:
- pigistamine- on vaja vaheldumisi peenist aeglaselt ja kiiresti pigistada ning lahti teha, see soodustab verevoolu ja elundi mahu suurenemist;
- venitamine- koosneb elundi järkjärgulisest venitamisest. Iga kord, kui peate koormust suurendama. Peenise koed on üsna elastsed, mistõttu on seda harjutust lihtne teha.
Kompleksi süstemaatilise rakendamisega saate saavutada muljetavaldavaid tulemusi: paksenemine - kuni 2 cm, pikendamine - kuni 5 cm.
Kell
Harjutus 100% erektsiooniga:
- Pingutage perineumi lihaseid nii palju kui võimalik.
- Liiguta ilma käteta liiget erinevates suundades, jäljendades kella liikumist.
- Esimesel nädalal tehke 2 minutit, pikendades aega järk-järgult.
Venita
See harjutus on üks tõhusamaid. Selle eesmärk on elundi kohandamine pideva koormusega ja selle kudede venitamine pikkuse suurenemiseks püstises vormis. Lähteasend: istudes või seistes.
Peaksite fallose nahka järk-järgult venitama, ilma palju pingutamata:
- Haarake elundist põhjas või keskele lähemal.
- Tõmmake edasi. Jõudke võimalikult kõrge punktini, mis ei tekita märkimisväärset ebamugavust, kuid säilitab pinge.
- Hoidke pool minutit ja vabastage.
Korrake iga päev mitu korda. Normaalse vereringe taastamiseks peate pärast venitamist tegema Kegeli harjutusi või kella. Iga kord, kui peate koormust suurendama.
Venitust saab teha pöörlevate liikumiste abil. Erektsiooni seisund: 50%. Peenist on vaja keerata 1 või 2 pööret ja sirutada samaaegselt edasi. Hoidke pool minutit ja vabastage.
Topelt venitus on ka üks populaarsemaid ja tõhusamaid harjutusi pikkuse suurendamiseks. See näeb ette peenise ümbermõõdu aluses ja pea lähedal ning elundi venitamist samal ajal vastassuunas. On vaja hoida fallos pool minutit venitatuna.
Topelt pöörlev venitus on soovitatav pärast 3-4-nädalast igapäevast harjutamist eelmiste tehnikatega, kuna see on väga intensiivne ja võib ettevalmistamata elundi jaoks traumaatiline olla. Erektsiooni tase: 50%. Haarake peenisest alusest, teise käega pea lähedal ja tõmmake üles. Venitamise ajal tehke käte ümmargused liigutused vastassuunas. Kinnitage asend 15-20 sekundiks ja vabastage.
Mida teha pärast treeningut, et parandada treeningu jõudlust?
Koos harjutustega on soovitatav kasutada kodus peenise suurendamiseks mõeldud spetsiaalseid seadmeid, näiteks pikendajat. Seade töötab koe venitamise põhimõttel. Pikaajaline venitusefekt soodustab rakkude aktiivset taastumist ja elundi mahu suurenemist, muutmata samas kudede funktsionaalseid omadusi. Kasv toimub nii pikkuses kui ka laiuses.
Peenise lihastele täiendava stressi tekitamiseks ja nende aktiivseks kasvamiseks on soovitatav riputada raskused püstisele peenisele.
Lisaks tuleb järgida mõnda juhist:
- Sporditegevus. Füüsilisel aktiivsusel on tervendav toime kogu kehale, seetõttu on soovitatav treeningut täiendada kõigi spordialadega, mis põhjustavad alakõhule stressi: rattasõit, kükitamine, jooksmine, kõhulihased jms.
- Sõltuvustest loobumine. Need rikuvad veresoonte normaalset tööd, mis nullib lõpuks kõik jõupingutused.
- Toit. Ebatervislikud toidud tuleks toidust välja jätta ja rikastada toodetega, millel on peenise kasvule positiivne mõju: rohelised, värsked köögiviljad, puuviljad, ingver, pähklid, tailiha ja kala, seemned, küüslauk, kääritatud piim, afrodisiaakumid (austrid, rannakarbid).
- Vitamiinid, toidulisandid. On olemas spetsiaalseid komplekse, mis rikastavad keha kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega peenise normaalseks kasvuks ja toimimiseks.
- Jälgige urogenitaalsüsteemi seisundit, vältige jahutamist ja ülekuumenemist. Krooniliste haiguste korral ravige ägenemisi õigeaegselt, et nakkus ei leviks ega häiriks peenise normaalset kasvu.
- Lisaks kasutage muid võimalusi peenise suurendamiseks kodus.
Kui tihti tuleks harjutusi soovitud tulemuse saavutamiseks teha?
Peenise laienemine on töömahukas ja aeganõudev protsess, mis nõuab püsivust ja aega. Selleks, et tulemus oleks märgatav, on vaja teha erinevaid harjutusi iga päev, seda soovitatakse mitu korda päevas, samal ajal kui mõju muutub märgatavaks mitte varem kui kuu pärast.
Massaaž, mis stimuleerib verevoolu täiendava treeninguna
Soojendav massaaž on suurepärane lisaks kõigile harjutustele. Seda saab teha lõõgastava efekti saamiseks pärast iga seanssi. Tehnika seisneb naha kerges hõõrumises. On vaja määrida määrdeainet peopesadele, haarata peenist ja jaotada geel ringjate liigutustega kogu fallose pinnale. Tehke masseerivaid liigutusi kuni kunstliku seemnepurseni.